Colère, stress, déprime… vous êtes submergée par vos émotions. Comment apprendre à les gérer ?

Gérer les émotions ne veut pas dire les refouler ou les nier mais plutôt apprendre à les connaître et à les maîtriser lorsque cela est nécessaire. Voici un schéma qui synthétise le processus de gestion des émotions :

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Bien sûr, ce schéma est très théorique et ce n’est pas toujours évident de s’analyser lorsqu’on est submergé par une émotion. Il donne néanmoins des clés pour analyser, au moins a posteriori, nos émotions et nos comportements et, le cas échéant, trouver des comportements plus adaptés lorsque ces émotions resurgiront à l’avenir.

L’aptitude à gérer ses émotions est une aptitude essentielle dans la recherche d’un équilibre de vie car elle permet non seulement de mieux se connaître et maîtriser ses réactions mais aussi de mieux comprendre et communiquer avec les autres.

A vous de jouer !

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Elodie AQUILANTI Elodie AQUILANTI

Experte auprès des femmes expatriées qui veulent bâtir leur propre projet d'expatriation.
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